Эргометры

Популярность кардиотренировок растет с каждым днем. И тому есть множество причин – укрепление здоровья, коррекция фигуры, повышение силовых качеств и выносливости организма. В продаже представлены тренажеры, которые могут использоваться дома и в специализированных спортивных заведениях для тренировок на профессиональном уровне.

По своей сути, кардиотренировки – это упражнения с высокой двигательной активностью. К ним относятся бег, гребля, плавание, езда на велосипеде и прочее. В процессе занятий укрепляется работа сердечно-сосудистой системы, улучшается циркуляция крови, сжигаются лишние калории, развиваются основные группы мышц и организм получает мощный заряд энергии.

В процессе кардиотренировок эффективными считаются:

• Беговые дорожки – созданы для имитации бега и позволяют заниматься спортом независимо от погоды за окном. Важными параметрами выбора тренажера являются размеры бегового полотна, вид системы нагружения, регулировка наклона дорожки, наличие кардиодатчика и другое.
• Эллипсоиды – обеспечивают равномерную нагрузку на руки и ноги спортсмена одновременно. Выбирая эллиптический тренажер, обращайте внимание на вес маховика, тип привода, количество уровней, максимальную длину шага, грузоподъёмность и размеры самого тренажера.
• Велотренажеры – в продаже представлены профессиональные и домашние модели, спин-байки и велоэргометры. В последних используются датчики работы сердца, что позволяет настраивать тренировки в зависимости от самочувствия. Количество уровней нагрузки может достигать 40.
• Степперы – имитируют ходьбу по лестнице, поэтому идеальны для похудения и укрепления мышц ног. Параметрами удачной покупки тренажера являются высота шага, общее количество программ, максимально допустимый вес пользователя, система нагружения и другие факторы.
• Гребные тренажеры – рассчитаны для работы со всеми группами мышц. Удачная покупка предусматривает анализ таких критериев, как материал изготовления, функциональность, размеры тренажера, вид нагрузки и управления, возможность складывания и особенности установки.

Кардиотренировки предусматривают определенную нагрузку на сердечную и дыхательную системы, поэтому перед использованием тренажера необходимо проконсультироваться со своим врачом. Относитесь к своему здоровью внимательно, и тогда спорт принесет отличный результат!